Hậu quả khủng khiếp nếu nhịn ăn sáng mỗi ngày

Thông tin trên, bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh mà còn cung cấp cho cơ thể những năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Trên thực tế có nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng. Đây không phải là một thói quen tốt, nó chẳng những không có tác dụng giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe. Bỏ qua bữa ăn sáng làm tăng nguy cơ béo phì, và có thể gây ra các bệnh như sỏi mật, bệnh về đường tiêu hóa, làm ảnh hưởng đến tuổi thọ con người... Bởi vậy, nếu thường xuyên bỏ bữa sáng, bạn nên nhanh chóng từ bỏ thói quen xấu này. Các nghiên cứu chỉ ra, bỏ bữa sáng sẽ...

Thông tin trên, bữa sáng lành mạnh không chỉ giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh mà còn cung cấp cho cơ thể những năng lượng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Trên thực tế có nhiều người thường có thói quen bỏ bữa sáng.

Đây không phải là một thói quen tốt, nó chẳng những không có tác dụng giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe. Bỏ qua bữa ăn sáng làm tăng nguy cơ béo phì, và có thể gây ra các bệnh như sỏi mật, bệnh về đường tiêu hóa, làm ảnh hưởng đến tuổi thọ con người...

Bởi vậy, nếu thường xuyên bỏ bữa sáng, bạn nên nhanh chóng từ bỏ thói quen xấu này.

Hậu quả khủng khiếp nếu nhịn ăn sáng mỗi ngày

Các nghiên cứu chỉ ra, bỏ bữa sáng sẽ gây ra các bệnh sau:

Bệnh đường tiêu hóa: Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể con người đã tiêu hóa hết thức ăn trong ruột vào buổi sáng, lúc này việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều cấp thiết.

Nếu không ăn sáng đầy đủ, lượng thức ăn trong bữa trưa chắc chắc sẽ tăng lên rất nhiều, gây gánh nặng quá mức cho dạ dày, trường hợp nặng hơn có thể gây ra viêm loét dạ dày, ăn không tiêu và các bệnh về đường tiêu hóa khác.

Sỏi mật: Nồng độ cholesterol trong mật đặc biệt cao khi đói bụng. Nếu một người ăn sáng vào buổi sáng, túi mật sẽ co bóp và cholesterol được bài tiết ra ngoài theo đường mật. Ngược lại, nếu không ăn sáng, túi mật sẽ không co bóp được, về lâu dài rất dễ gây sỏi mật.

Hậu quả khủng khiếp nếu nhịn ăn sáng mỗi ngày 1

Gây ảnh hưởng đến việc giảm cân: Nhiều người luôn nghĩ rằng bỏ bữa sáng có thể giúp giảm cân, tuy nhiên đó thực sự là một suy nghĩ sai lầm. Trên thực tế, những người không ăn sáng có xu hướng ăn no hơn khi ăn trưa, điều này sẽ khiến cơ thể dư thừa calo, không chỉ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn mà còn dễ gây béo phì.

Gây ảnh hưởng đến tuổi thọ: Sức khỏe và tuổi thọ của con người phụ thuộc vào sự kiểm soát sinh học của cơ thể. Nếu bạn không ăn sáng, những hoạt động bình thường của đồng hồ sinh học sẽ bị gián đoạn, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể không được bổ sung kịp thời, chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể bị suy giảm, những yếu tố này làm ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của con người.

Thế nào là bữa sáng lành mạnh?

Một số gợi ý của Boldsky về các thực phẩm tốt cho bữa sáng:

- Tinh bột nguyên cám như khoai lang, khoai mì, bánh mì nguyên cám, yến mạch...

- Các thực phẩm giàu vitamin C, chất chống oxy hóa như cà chua, dâu tây, nước cam...

- Thực phẩm giàu protein: trứng, các loại sữa hạt như đậu nành, đậu đỏ; bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân...

- Chất béo tốt từ quả bơ, dầu olive, sữa chua...

Buổi sáng ăn thế nào là tốt nhất?

Vào bữa sáng hãy tránh ăn cay bởi có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Ăn cay và mặn khi đói bụng cũng khiến bụng cồn cào và khó chịu, cơ thể khát nước suốt cả ngày.

Cuộc sống hiện đại khiến bạn có ít thời gian rảnh và luôn làm nhiều việc cùng lúc như vừa ăn vừa kiểm tra điện thoại. Trên thực tế, ăn uống không chỉ quan trọng ăn cái gì mà là cách ăn thế nào. Thói quen ăn uống có thể học được và bạn cần cảm nhận mình ăn như thế nào hơn là nuốt gọn một cái gì đó trước giờ làm, ăn cho qua bữa.

Nếu được, hãy ăn với người khác bất cứ lúc nào có thể, nhất là trẻ em vì sẽ hình thành thói quen lành mạnh cho trẻ từ cách bạn ăn uống chậm rãi và ý thức. Ăn khi xem tivi, máy tính sẽ rất có hại cho đầu óc và dạ dày.

Hãy dành thời gian thưởng thức bữa ăn thực sự, ý thức được vị ngon mềm của món ăn, vị và mùi thơm của nước dùng. Đầu ngày, chúng ta thường có xu hướng ăn vội vàng để bắt đầu làm việc, tuy nhiên thói quen này gây hại. Vì thế, hãy dành khoảng thời gian hợp lý để thiết đãi cơ thể bằng bữa ăn đầy đủ dưỡng chất. 

Ý thức lắng nghe cơ thể khi ăn cũng giúp bạn biết được dạ dày có thể chứa được lượng thức ăn bao nhiêu. Dừng lại trước khi bạn cảm thấy no vì phải mất vài phút não bộ mới lắng nghe được cơ thể, mà lúc này bạn đã ăn hơi nhiều so với nhu cầu thực sự. Vì thế bạn hãy ăn từ từ.

Tuấn Hưng

Bình luận bài viết

5.0 (0 đánh giá)
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Chưa có file đính kèm
Đánh giá bài viết

Các bài viết khác

Thuốc lá điện tử 'đội lốt' đồ chơi bán đầy chợ mạng

Hầu hết thuốc lá điện tử đang bán trên thị trường là hàng tiểu ngạch, được ngụy trang tinh vi dưới hình dạng đồ chơi, có hàng chục mùi hương khác nhau để hút giới trẻ.
17/12/2024

Tình hình kinh tế – xã hội 6 tháng đầu năm của UBND huyện Châu Thành (An Giang) và phương hướng phát triển kinh tế xã hội

Sáu tháng đầu năm 2024, huyện Châu Thành (tỉnh An Giang) tích cực thực hiện đồng bộ, toàn diện các giải pháp phát triển kinh tế - xã hội (KTXH). Qua đó, tạo thuận lợi để địa phương hoàn thành thắng lợi nhiệm vụ năm 2024.
11/12/2024

Bắt giữ nam thanh niên trộm cắp xe máy rồi điều khiển phương tiện đi vào cao tốc Hà Nội - Hải Phòng

Cơ quan Công an xác định Lê Hải Đăng - lái xe môtô lưu thông trái quy định vào cao tốc Hà Nội-Hải Phòng đã trộm cắp xe môtô của chị Trần Thị Tuyết Dung, trú ở thành phố Phủ Lý, Hà Nam.
09/12/2024

Vĩnh Phúc: CSGT tăng cường tuyên truyền và xử lý vi phạm an toàn giao thông lứa tuổi học sinh

Tiếp tục đẩy mạnh thực hiện Chỉ thị số 31/CT-TTg ngày 21/12/2023 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác bảo đảm trật tự, an toàn giao thông (TTATGT) cho lứa tuổi học sinh trong tình hình mới và chỉ đạo của lãnh đạo Bộ Công an, lực lượng CSGT Công an tỉnh Vĩnh Phúc đã tăng cường thực hiện các kế hoạch nhằm bảo đảm trật tự, an toàn giao thông cho lứa tuổi học sinh trên địa bàn tỉnh và có nhiều chuyển biến tích cực.
08/12/2024

Mở đợt cao điểm an toàn giao thông Tết từ 15/12

Cảnh sát giao thông cùng công an các địa phương sẽ mở đợt cao điểm xử lý vi phạm ở đường bộ, đường thủy và đường sắt trong hai tháng.
06/12/2024

Khởi tố vụ vệ sĩ phân luồng cho đoàn xe sang đi đám cưới

Công an tỉnh Thanh Hoá khởi tố vụ án Gây rối trật tự công cộng, tạm giữ thêm một người để làm rõ hành vi tự ý điều tiết giao thông trên đường phố của nhóm vệ sĩ.
03/12/2024

[Ảnh] Trải nghiệm Hà Nội thời bao cấp tại đêm Trúc Bạch

Tối 29/11, tại không gian Khu phố ẩm thực đêm Đảo Ngọc-Ngũ Xã (quận Ba Đình), Sở Du lịch Hà Nội và Ủy ban nhân dân quận Ba Đình khai mạc chương trình quảng bá du lịch đêm Hà Nội 2024 với chủ đề "Đêm Trúc Bạch". Toàn bộ không gian chương trình được trang trí lấy bối cảnh một khu phố mang dấu ấn thời bao cấp với các toa tàu điện, cửa hàng bách hóa… giúp du khách được trở lại với ký ức về một trong những thời kỳ đặc biệt của đất nước.
02/12/2024

Thủ tướng đồng ý nghỉ Tết 9 ngày từ 26 tháng chạp

Thủ tướng Phạm Minh Chính đồng ý nghỉ Tết Ất Tỵ 9 ngày, từ 26 tháng chạp đến hết mùng 5 tháng giêng (25/1-2/2/2025).
27/11/2024

Xử lý tài xế lùi ô tô tại đường dẫn lối ra của cao tốc Hà Nội - Hải Phòng

Ngày 26/11, theo thông tin từ Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công An): Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ cao tốc số 2 (Cục Cảnh sát giao thông) lập biên bản xử lý đối với tài xế lùi ô tô ở đường một chiều, tại đường dẫn lối ra của cao tốc Hà Nội - Hải Phòng.
27/11/2024

Nguyên chủ tịch phường bị tạm giữ vì dương tính với ma túy

Vợ chồng ông Bùi Đức Hiếu, nguyên chủ tịch UBND phường Hàng Kênh, quận Lê Chân, có tên trong danh sách 26 người dương tính với ma túy khi công an kiểm vũ trường New MDM.
26/11/2024

Tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu vẫn diễn biến phức tạp

Theo Đại tướng Lương Tam Quang, Bộ trưởng Công an, tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu tiếp tục diễn biến phức tạp trên nhiều lĩnh vực, ở hầu hết các địa phương. Số vụ phạm tội về tham nhũng và chức vụ được phát hiện, điều tra, xử lý nhiều hơn 20,55%.
26/11/2024

Đi xe máy vào cao tốc, thanh niên trình bày do tuân theo chỉ dẫn Google map

Bị lực lượng chức năng dừng xe máy khi đi vào cao tốc Hà Nội - Hải Phòng, nam thanh niên trình bày do đi theo chỉ dẫn của Google map.
17/11/2024