10 loại trái cây giúp đánh bại bệnh tiểu đường

1. Các loại quả mọng Việt quất, dâu tây là những loại quả người bị tiểu đường nên ăn. Theo ADA, quả mọng là một siêu thực phẩm cho bệnh tiểu đường vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ nhưng hàm lượng đường thấp. 2. Quả táo Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn táo giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, những phụ nữ ăn táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những phụ nữ không ăn bất kỳ quả táo nào. Các chất chống oxy hóa có trong táo đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất chống oxy hóa là nhữ...

1. Các loại quả mọng

Việt quất, dâu tây là những loại quả người bị tiểu đường nên ăn. Theo ADA, quả mọng là một siêu thực phẩm cho bệnh tiểu đường vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ nhưng hàm lượng đường thấp.

10 loại trái cây giúp đánh bại bệnh tiểu đường

2. Quả táo

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn táo giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, những phụ nữ ăn táo mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 28% so với những phụ nữ không ăn bất kỳ quả táo nào. Các chất chống oxy hóa có trong táo đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chất chống oxy hóa là những chất ngăn ngừa một số phản ứng hóa học có hại trong cơ thể. Chúng có rất nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mãn tính.

3. Quả đào

Đào có chỉ số đường huyết là 28, khá thấp nhưng giống như lê và táo, hàm lượng chất xơ có trong quả đào lại khá cao. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa và vitamin có trong quả đào thực sự tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Ngoài ra, chất xơ có trong đào cùng với kết cấu mềm, dễ tiêu hóa của loại quả này còn giúp làm dịu dạ dày, giảm tiêu chảy và đầy hơi.

4. Quả anh đào

Một trong những loại trái cây tốt cho người tiểu đường, được dùng rộng rãi đó là anh đào. Một cốc anh đào chỉ chứa 19 gam carbohydrates nên không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết nếu ăn với lượng phù hợp. Anh đào cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác.

10 loại trái cây giúp đánh bại bệnh tiểu đường 1

5. Quả bơ

Bơ là một loại trái cây có chứa carbohydrates thấp (khoảng 5.9 gam) nên ít có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết. Bên cạnh đó, bơ còn chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao (khoảng 4.6 gam). Điều này khiến bơ trở thành loại hoa quả tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường. 

6. Quả mơ

Mơ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trung hòa các gốc tự do và các hợp chất có hại cho tế bào, từ đó làm giảm stress oxy hóa. Stress oxy hóa chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến một số bệnh mãn tính, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường.

7. Quả lê

Lê là loại quả cung cấp rất nhiều chất xơ. Lê có 84% hàm lượng nước trong một quả, rất nhiều chất xơ và vitamin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Lê được tin là cực kỳ có lợi đối với bệnh tiểu đường vì giúp tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và có mức đường huyết thấp là 38. Theo chuyên gia, chất xơ có thể hỗ trợ quản lý và điều chỉnh lượng đường trong máu khiến con người cảm thấy rất thoải mái sau khi ăn loại quả này.

Người mắc bệnh đái tháo đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.

8. Quả bưởi

Theo các chuyên gia, bưởi được coi như một loại “thần dược”, nhất là đối với bệnh nhân mắc đái tháo đường. Nước bưởi còn chứa thành phần giống như insulin, làm giảm hàm lượng đường glucose, có tác dụng hạ đường huyết, hỗ trợ cho bệnh nhân đái tháo đường và cao huyết áp.

9. Quả kiwi

Kiwi là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C. Một quả kiwi lớn có khoảng 56 calo và 13 gam carbohydrates. Với bệnh nhân tiểu đường, thêm kiwi vào khẩu phần ăn hằng ngày là lựa chọn thông minh khi vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

10 loại trái cây giúp đánh bại bệnh tiểu đường 2

10. Quả nho

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh quốc vào năm 2013, tiêu thụ nho giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, vì trong nho có chứa resveratrol, là chất có khả năng làm tăng độ nhạy với insulin, giúp cơ thể tiêu thụ đường glucose nhanh, từ đó khiến lượng đường trong máu giảm. 

Duy Phương (Dịch từ báo chí nước ngoài)
https://www.nguoiduatin.vn/10-loai-trai-cay-giup-danh-bai-benh-tieu-duong-a553085.html

Bình luận bài viết

5.0 (0 đánh giá)
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Chưa có file đính kèm
Đánh giá bài viết

Các bài viết khác

Chuyển biến tích cực về TTATGT sau nửa tháng thực hiện Nghị định 168

Sau nửa tháng thực hiện Nghị định 168/2024/NĐ-CP, tình hình TTATGT đã có nhiều chuyển biến rõ rệt, TNGT giảm cả 03 tiêu chí, giao thông đi vào nề nếp,…
15/01/2025

[Ảnh] - Rực rỡ đêm khai mạc Festival hoa Mê Linh 2024

Vào tối ngày 26/12, tại quảng trường Trung tâm Hành chính huyện Mê Linh, TP Hà Nội, đã diễn ra Lễ khai mạc Festival hoa Mê Linh lần thứ 2 - năm 2024. Sự kiện không chỉ nhằm xúc tiến thương mại mà còn quảng bá du lịch và văn hóa đặc sắc của huyện Mê Linh.
27/12/2024

Festival hoa Mê Linh lần thứ 2 - Lễ hội hoa lớn nhất miền Bắc

Theo thông tin từ Ủy ban Nhân dân Huyện Mê Linh, TP Hà Nội cho biết, dự kiến sự kiện Festival Hoa Mê Linh lần thứ 2, năm 2024 tiếp tục được tổ chức với chủ để "Mê Linh rực rỡ sắc hoa" sẽ được tổ chức trong 04 ngày, dự kiến từ ngày 26/12/2024 đến hết ngày 29/12/2024, tại Quảng trường Trung tâm hành chính huyện Mê Linh.
26/12/2024

Vụ gần 3.000 tấn giá đỗ ngậm hoá chất ở Đắk Lắk: Cơ sở sản xuất cung cấp hàng trăm kg mỗi ngày cho Bách Hoá Xanh

Cơ quan điều tra tỉnh Đắk Lắk đang tiếp tục xác minh, xử lý triệt để vụ các cơ sở sản xuất tuồn ra thị trường gần 3.000 tấn giá đỗ ngậm hoá chất. Đáng chú ý, cơ sở sản xuất khai cung cấp hàng trăm ki lô gam giá đỗ mỗi ngày cho Bách Hoá Xanh.
26/12/2024

Nhiều lãnh đạo đại học bị quy trách nhiệm vì đào tạo chui

Mở chui nhiều lớp đào tạo văn bằng 2 khi chưa được cho phép, loạt lãnh đạo đại học bị quy trách nhiệm, thậm chí còn bị tuyên án tù.
24/12/2024

CSGT kịp thời đưa bé trai 3 tuổi đã ngất xỉu trên xe khách đi cấp cứu

Tối 23/12, Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ cao tốc số 3 (Phòng Hướng dẫn tuần tra, kiểm soát giao thông đường bộ, đường sắt, Cục CSGT) cho biết, Tổ công tác của đơn vị làm nhiệm vụ tại Km188 (Khu vực Trạm thu phí cao tốc Pháp Vân - Cầu Giẽ) vừa kịp thời dùng ô tô đặc chủng đưa 1 cháu bé đi cấp cứu.
24/12/2024

Thuốc lá điện tử 'đội lốt' đồ chơi bán đầy chợ mạng

Hầu hết thuốc lá điện tử đang bán trên thị trường là hàng tiểu ngạch, được ngụy trang tinh vi dưới hình dạng đồ chơi, có hàng chục mùi hương khác nhau để hút giới trẻ.
17/12/2024

Tình hình kinh tế – xã hội 6 tháng đầu năm của UBND huyện Châu Thành (An Giang) và phương hướng phát triển kinh tế xã hội

Sáu tháng đầu năm 2024, huyện Châu Thành (tỉnh An Giang) tích cực thực hiện đồng bộ, toàn diện các giải pháp phát triển kinh tế - xã hội (KTXH). Qua đó, tạo thuận lợi để địa phương hoàn thành thắng lợi nhiệm vụ năm 2024.
11/12/2024

Bắt giữ nam thanh niên trộm cắp xe máy rồi điều khiển phương tiện đi vào cao tốc Hà Nội - Hải Phòng

Cơ quan Công an xác định Lê Hải Đăng - lái xe môtô lưu thông trái quy định vào cao tốc Hà Nội-Hải Phòng đã trộm cắp xe môtô của chị Trần Thị Tuyết Dung, trú ở thành phố Phủ Lý, Hà Nam.
09/12/2024

Vĩnh Phúc: CSGT tăng cường tuyên truyền và xử lý vi phạm an toàn giao thông lứa tuổi học sinh

Tiếp tục đẩy mạnh thực hiện Chỉ thị số 31/CT-TTg ngày 21/12/2023 của Thủ tướng Chính phủ về tăng cường công tác bảo đảm trật tự, an toàn giao thông (TTATGT) cho lứa tuổi học sinh trong tình hình mới và chỉ đạo của lãnh đạo Bộ Công an, lực lượng CSGT Công an tỉnh Vĩnh Phúc đã tăng cường thực hiện các kế hoạch nhằm bảo đảm trật tự, an toàn giao thông cho lứa tuổi học sinh trên địa bàn tỉnh và có nhiều chuyển biến tích cực.
08/12/2024

Mở đợt cao điểm an toàn giao thông Tết từ 15/12

Cảnh sát giao thông cùng công an các địa phương sẽ mở đợt cao điểm xử lý vi phạm ở đường bộ, đường thủy và đường sắt trong hai tháng.
06/12/2024

Khởi tố vụ vệ sĩ phân luồng cho đoàn xe sang đi đám cưới

Công an tỉnh Thanh Hoá khởi tố vụ án Gây rối trật tự công cộng, tạm giữ thêm một người để làm rõ hành vi tự ý điều tiết giao thông trên đường phố của nhóm vệ sĩ.
03/12/2024